Viện nghiên cứu quản trị kinh doanh
Learning for doing
0919.036.365

Kiệt sức nghề nghiệp và những biện pháp phục hồi

08/09/2020
Kiệt sức nghề nghiệp và những biện pháp phục hồi
Bạn đã bao giờ cảm thấy kiệt sức trong công việc chưa? Tình trạng kiệt sức trong nghề nghiệp đã trở thành một điều thường xuyên xảy ra trong cuộc sống của các nhân viên làm công việc tri thức, đặc biệt khi xét đến nhu cầu ngày càng cao ngày nay. Nhiều người trong chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng chúng ta có thể sắp kiệt sức đến mức nào, hoặc - tệ hơn nữa - chúng ta có thể đã ở trong trạng thái này trong một thời gian!

 Kiệt sức nghề nghiệp là gì?

Là một loại căng thẳng tâm lý được đặc trưng bởi sự mệt mõi, thiếu nhiệt tình và động lực. Trong hầu hết các trường hợp, sự kiệt sức đi kèm với sự thất vọng và hoài nghi, do đó, dẫn đến giảm năng suất ở nơi làm việc .
Một trong những dấu hiệu dễ thấy nhất của sự căng thẳng trong tổ chức là sự gia tăng sự thay đổi của nhân viên. Nếu nhân viên lo sợ cho vị trí của họ hoặc cảm thấy những kỳ vọng không thực tế, họ có thể không tập trung làm việc hoặc rời bỏ tổ chức thay vì tiếp tục đấu tranh.Doanh thu cũng gây ra thêm công việc và căng thẳng cho các nhân viên do đó dẫn đến các trường hợp kiệt sức hơn nữa trong công ty.
Vấn đề thực sự nghiêm trọng là khi công ty bạn có cả một nhóm hoặc thậm chí toàn bộ một bộ phận nhân viên gồm những người kiệt sức. Làm thế nào bạn có thể phát triển và đạt được những mục tiêu cao với những người không có động lực và không quan tâm công việc?
Vấn đề sẽ tiếp tục phát triển và khi mọi người từ các bộ phận khác cảm thấy sự bất ổn của đồng nghiệp, chắc chắn toàn bộ công ty sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Nguyên nhân của tình trạng kiệt sức trong công việc 

Một nghiên cứu năm 2018 đối với 7.500 công nhân ở Hoa Kỳ cho thấy những nhân viên bị kiệt sức có nguy cơ phải nghỉ việc nhiều hơn 63%.Nghiên cứu đã tìm ra những lý do hàng đầu dẫn đến kiệt sức bao gồm: 
-Đối xử không công bằng tại nơi làm việc
-Khối lượng công việc không thể quản lý
-Thiếu rõ ràng trong vai trò
-Không đủ thông tin liên lạc hoặc hỗ trợ từ người quản lý
-Áp lực thời gian không thực tế
Hơn nữa, một số nghiên cứu chọn lọc từ một trung tâm ở Hoa Kỳ cho thấy những nguyên nhân gây căng thẳng lớn nhất trong công việc là: giao tiếp kém hiệu quả (80%); khối lượng công việc quá nhiều (39%); yêu cầu từ người quản lý hoặc giám sát của họ (35%); và kỳ vọng không rõ ràng (31%). 
Nghiên cứu cho biết “Khi bị cảm giác kiệt sức quá lâu có thể dẫn đến một số vấn đề rất nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Ví dụ, một đánh giá năm 2016 đã thảo luận về nhiều thử nghiệm cho thấy mối liên quan giữa trầm cảm và kiệt sức 90% bệnh nhân kiệt sức nặng cũng trải qua một số bệnh về thể chất như đau cơ và trầm cảm 

Cách phục hồi sau khi kiệt sức

Giống như căng thẳng, kiệt sức có thể được kiểm soát bằng cách đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Xác định lĩnh vực công việc của bạn đang gây ra căng thẳng là chìa khóa để vượt qua nó. 
Tất nhiên, ngăn chặn kiệt sức ngay từ đầu là điều rất tốt và các công ty đều có thể thực hiện để giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất: 
-Cho phép nhân viên kiểm soát nhiều hơn các kỳ vọng về hiệu suất
-Giảm gián đoạn và tiếng ồn ở nơi làm việc
-Cho nhân viên quyền tự chủ và linh hoạt hơn trong công việc
-Cải thiện ánh sáng trong môi trường làm việc, chú trọng đến ánh sáng tự nhiên
-Tạo môi trường làm việc khuyến khích cộng tác 
Tuy nhiên, không phải tất cả tình trạng kiệt sức đều có thể được ngăn chặn. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng kiệt sức nghiêm trọng bạn nên nói chuyện với bác sĩ tâm lý
Để đối phó với tình trạng kiệt sức, các cách sau đây có thể giúp giảm thiểu và kiểm soát căng thẳng của bạn. 
-Nói chuyện với sếp của bạn.  Hãy nói lên suy nghĩ của bạn  về công việc và cùng nhau tìm cách giải quyết để công việc dễ quản lý hơn. Trong một nghiên cứu điển hình năm 2006 , Maslach đã xác định giao tiếp giữa người sử dụng lao động và nhân viên là một lĩnh vực quan trọng: cho dù đó là hạn chế về thời gian không gian, môi trường làm việc kém hay sự thiếu rõ ràng trong vai trò của bạn, thảo luận về gốc rễ của vấn đề và tìm ra giải pháp với cấp trên của bạn là cách nhanh nhất để giảm bớt căng thẳng trong công việc.
-Mối quan hệ tốt với đồng nghiệp. 
Một cuộc khảo sát tại nơi làm việc năm 2018 cho thấy rằng có đồng nghiệp tại nơi làm việc làm giảm căng thẳng ở nhân viên, cùng với nhiều lợi ích khác: ít sự cố trong công việc  hơn, lợi nhuận công ty cao hơn và tinh thần làm việc hàng ngày tích cực hơn. Điều thú vị là, các môn thể thao đồng đội  hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm căng thẳng và cải thiện động lực bản thân - vì vậy việc trút bầu tâm sự với gia đình hoặc bạn bè là rất tốt.
-Ưu tiên giấc ngủ và tập thể dục thường xuyên
 Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tốt và thiếu ngủ là một trong những yếu tố dự báo lớn nhất dẫn đến tình trạng kiệt sức. Một nghiên cứu năm 2015 về các y tá tập các lớp yoga một giờ hai lần mỗi tuần đã giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc và cải thiện chất lượng giấc ngủ sau sáu tháng
 Tóm lại tình trạng kiệt sức trong nghề nghiệp là một vấn đề rất nghiêm trọng mà các nhà quản lý cũng như đội ngũ của họ không được xem nhẹ.Tối ưu hóa cuộc sống công việc của bạn là điều quan trọng để tránh tình trạng kiệt sức trong công việc. Phân tích tình huống của bạn và xem xét cách ngăn chặn kiệt sức nghề nghiệp là điều rất cần thiết.
 
 

Lịch khai giảng Khóa QC - HSE - FSMS yellow belt tháng 11/2020.
1. Khóa học offline
- Ca nguyên ngày chủ nhật, khai  giảng ngày 22/11/2020 (8h30 – 16h).
- Ca tối 2 4 6, khai giảng ngày 30/11/2020 (18h-21h).
2. Khóa học cấp tốc
- Cấp tốc 1 tuần: khai giảng ngày 04/01/2021(8h30 - 16h).
- Cấp tốc 1 tuần: khai giảng ngày 18/01/2021(8h30 - 16h).
- Cấp tốc 2 tuần : khai giảng ngày 11/01/2021(8h30 - 16h).

 

Liên hệ

Họ và tên *
Email *
Công ty
Lĩnh vực hoạt động
Điện thoại
Nội dung*
Mã bảo vệ*

Thông tin liên hệ

  97 Đặng Dung, P. Tân Định, Q.1, TP. HCM. (Tư vấn + Đăng ký khóa học)

 028 6276 5771 / 028 6660 0468 

Hotline/Zalo 1: 0919 036 365 
Hotline/Zalo 2: 0909 037 365

     [email protected]

 

 

 
Đăng ký ngay
Đào tạo inhouse - In house training 2
Tư vấn  2

KHÁCH HÀNG TƯ VẤN & ĐÀO TẠO

  • Công ty QUI PHUC
  • Công ty Nệm Vạn Thành
  • Công ty SYM
  • Công ty Vietnam Airlines
  • Tập Đoàn Phong Phú
  • Công ty OFM
  • Công ty xi măng Hà Tiên 1
  • Công ty Cocacola
  • Bệnh viện Chợ Rẫy
  • Công ty DOOSAN
  • Công ty YCH - PROTRADE
  • Công ty HONDA Việt Nam
  • Bệnh Viện Hoàn Mỹ
  • Công ty SANOFI
  • Công ty LIKSIN
  • Công ty Rạng Đông
  • Công ty Cholimex
  • Công ty Vinh Xuân
  • Công ty Dầu Tiếng
  • Công ty Kiên Việt
  • Công ty RICONS
  • Công ty SYM
  • Công ty C.P Thái Lan
  • Công ty ONP Việt Nam
  • Công ty Đạm Cà Mau
  • Tổng công ty Bến Thành
  • Tổng công ty Petrolimex
  • Công Ty Geleximco